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21 febrero, 2024
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Aprende técnicas y movimientos básicos para entrenar a un portero

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Aunque a veces el entrenamiento de los porteros e deja de un lado y no se cree que sea tan importante como el de los jugadores, no es así pues el portero es parte fundamental del equipo ya que él es quien cuida la meta del equipo y quien no permite que entren goles en la portería, así le dará un gran interés al juego y sin duda a su equipo. Entrenar a un portero, allá vamos:

¿Qué es un portero? Y su importancia

Su función en el juego y el campo es muy importante pues es el que impide que hagan gol, ya que su principal función es atajar la pelota para que no entre a la portería, es vital para la defensa pero también para la ofensiva ya que puede tener una perspectiva de todo el terreo y ver cual jugador está mejor posicionado para atacar y hacer pases bien logrados con el fin de hacer goles y llevar la delantera frente al otro equipo.

Para lograr ser un buen portero debe ampliar su mente para lograr una gran perspectiva sobre todas la posiciones y movimientos que puede hacer, también debe tener habilidades y técnicas que lo caractericen y que hagan que su actuación en el juego sea la ideal, para demostrar que es muy bueno en su posición, una de esas habilidades vendría siendo la posición que el mismo adopta sobre la portería para alcanzar cualquier ángulo del mismo.

Otras pueden ser los reflejos y anticipación, que irían de la mano puesto que debe tomar decisiones en último minuto ya que el juego puede tomar distintos rumbos a la hora que se vaya jugando por ello es primordial que los reflejos sean muy buenos y saber anticipar las jugadas es ideal para cada uno de los porteros. Aunque no son los únicos factores que se deben tomar en cuenta si son importantes para el buen desempeño.

Deberías tomar en cuenta que la comunicación con el equipo y quien los dirige también es importante para ser un gran portero y por supuesto que el mismo debe tener confianza en sí mismo para realizar sus maniobras y utilizar su anticipación sin ningún tipo de problema y con gran fluidez.

Ejercicios y técnicas para el entrenamiento de un portero

Es vital para cualquier deporte y cualquier persona que la practique sin importar su posición o función estar bien ejercitado y contar con todos los requisitos que el mismo exige, pues no cualquiera se puede exigir tanto así mimo, el cuerpo tiene que estar apto para practicar cualquier deporte ya que el mismo también va muy de la mano con la salud, así que es importante siempre estar pendiente de tus cuidados alimenticios y físicos.

  • Ejercicios de calentamiento

Lo primordial es hacer un trote suave para que el cuerpo y los músculos entren en calor, una vez ya hayas hecho este paso puedes hacer que el portero empiece a practicar con una pelota alrededor de la cintura con las piernas abiertas a distancia de los hombros, usando los dos brazos al pasar de lado a lado, también lo puedes hacer alrededor de las piernas, pero deben estar un poco abiertas y hacer el ocho entre las mismas.

Otro ejercicio de calentamiento y al mismo tiempo de desahogo puede ser  incluyendo a dos porteros; parados espalda contra espalda y pasar el balón tanto por arriba como por abajo; solo se debe tener en cuenta que al pasar el balón debe ser lo más alto y más baja posible, así su cuerpo calienta y estira a la vez.

  • Ejercicios para trabajar los reflejos

En este punto puedes encontrar mucha variedad de ejercicios, te daré brevemente dos ejemplo de cuales puedes hacer para entrenar a portero, uno de ellos es alinear varias pelotas por ejemplo unas 10 en frente del portero a uno 8 o 9 metros y empezar a patear a la arquería, para que él se tenga que lanzar de lado a lado y una vez que haya atajado la pelota y vaya a volver a su posición vas pateando las otras con u intervalo de tiempo y así consecutivamente. Aprende técnicas y movimientos básicos para entrenar a un portero.

También puedes optar por un ejercicio de varios jugadores con varias pelotas cada uno; ellos deben estar posicionados en diferentes lugares; así el portero tendrá distintos rumbo en el juego y tendrá que tomar decisiones muy rápidas y así se irán activando sus reflejos.

  • Ejercicios para parar el balón y hacer saltos

Uno de los ejercicios más comunes para atajar la pelota es que el portero este de un lado de la meta; es decir en un palo y allí le tiras el balón a la altura de la cabeza pero hacia el otro extremo de la portería. Y al momento de los saltos, debes tener algunos jugadores en frente de el y tirarles el balón para; que lo dominen y ver si el portero sale de la portería cuando es necesario, en este caso solo el portero es el que debe altar; los jugadores solo deben dominar el balón.

 

Aprende técnicas y movimientos básicos para entrenar a un portero

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